[...] jest Twoim celem teraz. Jeśli masz zamiar nadal się redukowac, to bez policzenia będzie cięzko, chyba że masz rentgena w oku. Jeśli natomiast chcesz skupić się na budowaniu masy lub utrzymywaniu wagi, spokojnie możesz porzucić liczenie i uważam, że jest to dobra decyzja w obliczu ciągłych myśli na temat jedzenia, kalorii. Ciężko coś doradzić, bo [...]
[...] Chodzilem na silownie z dieta i odzywkami to max co przytylem to do 65 kg i to ze strasznym problemem. Po prostu trudno mi przybrac na wadze. No to tym bardziej odpuść, bo masy NIE nabierzesz. FTB87 dobrze napisał. Skup się na treningach na macie, poprawiaj technike, kondycje, sparuj, a o siłowni pomyślisz jak poćwiczysz trochę i będziesz [...]
[...] co jest do zrobienia tak, aby miensie sobie poradzily - a to nie jest sposob na sukces. Miensie musisz zaskoczyc, przeciazacy, aby reagowaly efektem wzrostu sily czy swojej masy. Jezeli masz zadaniedo wykonania, typu 4x12 top wykonasz te 4x12, ale z jakim stopniem zaangazowania? Takim ktory pozowli CI to wykonac :) uwierz mi, ze wystarczy polowa [...]
[...] "Hipogonadyzm popokwitaniowy może być skąpoobjawowy: zewnętrzne narządy płciowe są w granicach normy, stwierdza się jedynie przerzedzenie zarostu na twarzy, ubytek masy mięśniowej, utratę libido, niewielką ginekomastię, subiektywne objawy niedomogi androgennej, takie jak obniżenie witalności, libido, napędu życiowego, subdepresję, [...]
[...] układu HPTA: bardzo silne Odblokowanie: 2tyg po ostatniej injekcji Testosteron enanthate to podstawowy środek używany w cyklach masowych. Daje bardzo duże przyrosty masy i siły, które poza naturalnymi własnościami wiążą się z jego skłonnościami do magazynowania wody w tkance mięśniowej. Skłonność ta wynika z jego silnej aromatyzacji do [...]
[...] Nawet ten montowany w futrynie (lub na suficie) odpada. :/ ramiona. musisz pamietac o tym,ze aby powiekszyc obwod ramion musisz majpierw wrzucic na swoj szkielet pare kg masy. a ja myslisz,czy szybciej zrobisz to cwiczeniami na ramiona,czy bazowymi na najwieksze partie miesniowe? zauwaz takze,ze kazde cwiczenie bazowe w twoim planie [...]
[...] występowania depresji Chlorotestosteron jednak, wykazuje słabsze działanie anaboliczne niż, methandrostenolon lecz nadaje się do cyklów zarówno mających na celu budowanie masy mięśniowej jak i robieniu tak zwanej "rzeźby". Oferuje nam stabilne przyrosty, zdobyte kilogramy są dobrej jakości masa mięśniowa uzyskana bez zbędnego fat'u. [...]
W takiej sytuacji w jakiej jestem czyli spadek masy i siły zmniejszać obciążenie by robić to 10 powtórzeń, czy lepiej próbować na tych ciężarach co wcześniej? Ja na tym co robiłem 10 powtórzeń jeszcze 2 miesiące temu teraz robię 8-7:( Co zmienić w diecie? Dać więcej białka, tłuszczy? Ja dostarczam dziennie 100= 110g białka może to być trochę za [...]
Płeć : M Wiek : 38 Waga : 90 Wzrost :180 Cel treningowy : zamiana masy na mięśnie, redukcja wagi Staż treningowy na siłowni : 10 lat Uprawiane inne sporty : rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga w domu. Na siłce wszystko Dieta : zróżnicowana Przeciwskazania medyczne : uraz stawu skokowego [...]
..do tego jak bez żadnych wspomagaczy ( suplementy itd itp ) nie nauczysz się nabierać masy mięsniowej to nawet suplemnty ci nie pomogą muszisz wiedzieć co i jak !!! ...jak zadbasz o najważniejsze czyli o odzywianie i trening to na początku przygody z siłownią nabieranie kg jest dość łatwe pozniej są problemy można się wspomagać
[...] podciąganie przejrzałem go dokładnie (myślałem że to kolejny plan z cyklu "trening cud") i jeśli zależy ci na sile w podciąganiu możesz go wykonywać. Natomiast co do pompek to musze cię zmartwić bo nie zrobisz nimi masy klaty pompki są dobre na wytrzymałość mięśniową. Nie możesz robić czegoś na ławeczce? Czemu te pompki chcesz traszkać?
[...] chwyt mlotkowy (sztanga 12-10-10-8; hantel 4x10); nie wiem ile cwiczysz wiec nie wiem czy proponowac 3cie cwiczenie. Nie oczekuj ze bedziesz mial rzezbe podczas robienia masy (chociaz w sumie to nawet nie napisales czy jestes na masie czy na rzezbie ale skoro masz "taka zbita kulke" to chyba robisz mase). No i technika [...]
Dzięki za uznanie :) 115 na klatkę po tak krótkim okresie to bardzo dobry wynik, mnie to zajęło chyba ze 3 lata. Co do bicepsu, to jeśli ci zależy na wzroście masy - to więcej ci da 5 serii po 10 powtórzeń niż 10 serii po 5 ;). Wbrew pozorom w ćwiczeniach, w których nie przywiązujemy wagi do ciężaru - osiągamy z czasem bardzo dobre wyniki. Z [...]
dziekuje serdecznie ciesze sie ze micha jest w miare.a moglbys mi wyjasnic czy to jest problem w budowaniu masy ze chodze pozno spac o 2 i wstaje pozno ok 12.to jest 10h podczas ktorych wstaje jesc jakies dwa razy ale przewaznie czuje ze potrzebuje cukry a nie bialka.mam takie uczucie nieraz ze najchetniej z zamknietymi oczmi poszedlbym do kuchni [...]
[...] plecy, barki i rece to po porstu masakrator. W Dublinie duzo czesc facetow cwiczyla mniejszym obciazeniem Nie moge patrzec jak sie taki talent marnuje, ona nie potrzebuje masy, ma naturalne predyspozycje do jej zdobywania, co jest zadkoscia u kobiet, przez co idzie uniknac smutnych skutkow zazywania silnych anabolikow, ona ich po prostu nie [...]
[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]
Molo Jestem poczatkujacym uzytkownikiem i nie wiem za co daje sie Sogi i JAK ?? Pozatym mowisz ze Kreatyna ma skutek uboczny nadawania masy wiec ten skutek uboczny jest ZLY czy dobry ?? A np czy wplywa to jakos na nie wiem rozwijanie sie na wzrost na ..heheheeh potencje ?? " Zamienil Kase na Mase " =>MiNiEk<=
[...] czy jak im tam - widziałem jak zapychają się żarciem, odżywkami jajkami na twardo po treningu, jeszcze w szatni. Nie mogą przybrać na masie, bo źle się odżywiają? Nie! Wielu z nich je optymalnie składnikowo i x3 niż normalny człowiek! Po prostu "coś" uniemożliwia im nabranie masy. Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2019-11-12 21:19:16
[...] po cholere Ci to jesli po wyjściu na 4 pietro mieszkania bedziesz dyszał jak koń!a można połaczyc jedno i drugie ale trzeba to robić stopniowo-ja na początku traciłem dużo masy i siły dlatego że to było od razu na maksa dzień w dzien-wiesz wojo-ale jak bedziesz wprowadzał stopniowo organizm jak w treningu siłowym będzie sie przyzwyczajał i po [...]
Up! - spokojnie, nie wymach**ę czym prędzej a faza jest 2sek więc chyba podbiję do 3-4.. Co do tematu. Miałem ułożyć dietę przy 2b/kg masy a kalorie miały wynosić ok. 3800 więc przy takich o to danych: W/kg 8 B/kg 2,5 T/kg 1,5 kalorie wynoszą 3552... Proszę niech ktoś to skoryguję i proszę Ciebie szprota94 o ułożenie najbardziej podstawowej diety [...]
Ból po iniekcji testosteron enanthate elephant, wątpliwa jakość. Kiedy można sprawdzić stężenie?
